arablifestyle
آخر تحديث GMT 12:34:33
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 12:34:33
لايف ستايل

الرئيسية

علامات نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية  التي تظهر على الوجه :

GMT 18:58 2018 السبت ,13 كانون الثاني / يناير
لايف ستايل

علامات نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية  التي تظهر على الوجه :

1- البشرة الشاحبة : إذا أصبح الوجه شاحبا يوما بعد يوم ، فهذا دليل واضح على نقص فيتامين ب12 ، وهناك بعض الأعراض المتعلقة بهذا النقص أيضا مثل مشكلات الذاكرة، القدرة على التركيز والشعور بالتعب والإنهاك ، لذلك يجب تناول الأسماك واللحوم العضوية لتعويض هذا النقص والتغلب المشكلة . 2- الشعر السيء : إذا لوحظ أن الشعر قد أصبح جافا ، هش ويعاني من القشرة فجأة ، فقد يكون الشخص يتعرض لنقص فيتامين ب7 “البيوتين” ، ويرتبط هذا الأمر بتناول أدوية المضادات الحيوية بكثرة ، التي تدمر البكتريا النافعة في المعدة والتي تساعد في امتصاص البيوتين ، ويوصي في هذه الحالة بتناول الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل المشروم “عيش الغراب” ، صفار البيض والقرنبيط ، يساعد ذلك في دعم هذا الفيتامين بصورة كبيرة . 3-العيون المنتفخة : تعتبر العيون المنتفخة وتورم الساقين من أهم أعراض نقص اليود في الجسم ، وقد يصاحب ذلك أيضا جفاف البشرة ، زيادة الوزن و الأظافر الهشة أيضا ، لذلك يجب تناول الخضروات الغنية بعنصر اليودين في النظام الغذائي للتغلب على هذا النقص ، وتعتبر هذه العلامات من أهم علامات نقص العناصر الغذائية التي تظهر على وجه الإنسان وهي السبب الرئيسي لمشكلة العيون المنتفخة . 4- الشفاه الشاحبة : يشير شحوب الشفاه واللثة إلى نقص عنصر الحديد في جسم الإنسان ، وتظهر هذه العلامات عند المرأة أكثر من الرجل ، ويوصي بتناول السبانخ ضمن حميتك يوميا ، لأنها من أكثر الأطعمة الغنية بهذا العنصر على الإطلاق وبالمثل الأسماك ،البقوليات واللحوم الحمراء. 5- اللسان الأملس : يعتبر اللسان الأملس من أهم علامات نقص فيتامين ب12 أيضا ، ويمكن علاج هذا النقص عن طريق تناول اللحوم ضمن نظامك الغذائي . 6- حساسية ونزيف اللثة : تشير حساسية أو نزيف اللثة إلى نقص فيتامين ج ، وقد يسبب نقص هذا الفيتامين أيضا إلى وهن العضلات وضعف الجسم ، وينصح بتناول الأطعمة الغنية بنقص فيتامين ج مثل الفواكه الحمضية والتوت ، ويعتبر العجز في توفير الجسم ما يحتاجه من فيتامين ج هو السبب الرئيسي لنزيف اللثة . 7- قرح الفم : تشير هذه المشكلة إلى نقص كلا من عنصر الحديد وفيتامين ب ، وينصح لعلاج هذه المشكلة بتناول اللحوم الحمراء ، سمك السلمون واللبن ، مما يساعد في زيادة نسبتهما في جسم الإنسان . 8- تساقط الشعر : هناك العديد من الأسباب لمشكلة تساقط الشعر ، وحتى نقص فيتامين د يعتبر واحدا من أهمها ، ويمكن التعرض للشمس وتناول بعض الأطعمة مثل صفار البيض ، الجبن واللبن لسد هذا النقص .
لايف ستايل

GMT 10:24 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

الكحول والتدخين أهم مسببات لسرطان البنكرياس
لايف ستايلالكحول والتدخين أهم مسببات لسرطان البنكرياس

GMT 13:57 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

بورميو الإيطالية وجهة مثالية لعشاق رياضة التزلج
لايف ستايلبورميو الإيطالية وجهة مثالية لعشاق رياضة التزلج

GMT 09:57 2024 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

توقعات الأبراج اليوم السبت 07 كانون الأول / ديسمبر 2024
لايف ستايلتوقعات الأبراج اليوم السبت 07 كانون الأول / ديسمبر 2024

GMT 15:45 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

كيفية تقوية شخصية الطفل الحساس
لايف ستايلكيفية تقوية شخصية الطفل الحساس

GMT 23:20 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
لايف ستايلميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 09:53 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

الجمهور يتفاعل مع قَسَم ماجدة الرومي الوطني
لايف ستايلالجمهور يتفاعل مع قَسَم ماجدة الرومي الوطني

GMT 16:01 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار إبداعية لتنظيم المساحات المنزلية الداخلية
لايف ستايلأفكار إبداعية لتنظيم المساحات المنزلية الداخلية

GMT 13:27 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد المكملات الغذائية مع نظامك الغذائي اليومي
لايف ستايلفوائد المكملات الغذائية مع نظامك الغذائي اليومي
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle